Утренняя медитация
Чтобы день начинался не с телефона и списка дел, а с нескольких минут для себя. Можно слушать прямо в кровати
полминуты
Если есть только минута
без видео
Минута перед тем, как встать
- Не тянись сразу к телефону. Полежи еще минуту
- Почувствуй, как кровать держит тебя снизу
- Сделай три спокойных вдоха, не меняя ритм специально
- Подумай, каким хочешь, чтобы был сегодняшний день, одним словом
- Потянись и вставай, держа это слово в голове
как это работает
Зачем медитировать утром
Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню. Если сразу открыть новости и сообщения, голова включается в режим спешки еще до того, как ты встала. Утренняя медитация дает переход: сначала ты, потом дела. Десяти минут хватает, чтобы день начался спокойнее
бот MediMoment
Своя практика под твои слова
Видео одинаковые для всех. А в боте ты пишешь пару слов о том, как ты сейчас, и через полминуты слышишь медитацию, которая написана именно про это
- Скажи, что чувствуешьодной фразой, как подруге
- Подыши полминутыпока собирается практика
- Слушай2, 5 или 10 минут, спокойным голосом
Бесплатно, в Telegram, без регистрации
Практики создает Полина, психолог. Подробнее обо мне
вопросы
Частые вопросы
Когда лучше медитировать утром?
Сразу после пробуждения, еще до телефона. Можно прямо в кровати
Что если утром нет времени?
Начни с минуты. Короткая практика тоже работает, если делать ее каждый день
Медитировать утром или вечером?
Утренняя настраивает на день, вечерняя помогает отпустить его. Если выбирать одну, выбери то время, когда точно получится
еще подборки